«Живи близко к земле, размышляй всем сердцем, с окружающими будь кроток и спокоен, в словах будь сведущ, в поступках проявляй неторопливость.» Чжа Фу Фен
Будем знакомы!
 
  Профессиональная биография
  Метод лечения
  Фотоальбом
Виртуальная приёмная
 
  Как я работаю, и чем могу помочь?
  Как записаться на приём?
  Страсбургская Декларация
Статьи
 
  Влияние семьи на детей
  Параллель между Позитивной психотерапией и СКЭНАР-терапией
  Партнёрство
  Развод как шанс ...
  Весна… Любовь… И женщины!
  "Жертва" в коллективе или как избежать моббинг
  Мужчина и женщина
  Посмотри страху в глаза
  Психотерапия сегодня
  Финансовый кризис и отношения в семье
  Чувство вины: конфликт с самим собой
Видео презентации
 
  "Самооценка"
Важная информация
 
  Коучинг
  Метафорические
ассоциативные карты
Прочее
 
  Вопрос к психологу
Много полезных советов
Рецепты блюд с фото
   

Тел. в Одессе: 048-798-15-72

Моб. тел.: 067-766-38-09

Email:

   

Яндекс.Метрика

 

Весна… Люблю это время года. Природа возрождается и оживает. Меняет запахи и краски. И хоть погода еще капризничает, как и мы иногда, однако пора милые женщины приходить в себя от "Зимней спячки" или сезонной депрессии. Многим из вас знакомо такое состояние, которое чаще возникает в межсезонье. Выражается отсутствием желаний, беспокойством, плаксивостью, раздражительностью. Хочется съесть тортик или шоколадку. Еще врачи древности, заметили взаимосвязь между сменой настроения и сменой времен года. А современная медицина доказала, что при недостатке солнечных лучей уменьшается выработка "гормонов счастья" -- эндорфинов, которые и дают нам ощущение радости и счастья. И назвали это состояние - сезонной депрессией. Исследователи также пришли к выводам, что почти 80% женщин страдают от сезонной депрессии. Да, что нам статистика и ученые, мы это знаем по своему настроению и состоянию. Главное как с этим справиться?

Для выработки замечательных гормонов эндорфинов необходим свет, поэтому долой темные шторы на окнах. Замените прозрачными, чтобы больше проходило солнечного света. Помещение, в котором вы проводите много времени, необходимо хорошо осветить. Мало солнечного света, заменим на электрический. Стены, выкрашенные в темные цвета, угнетают. Если есть возможность, измените на светлые и спокойные. Прогулки на свежем воздухе полезны всегда, особенно в солнечные дни. Гуляйте и дышите. Воздух уже наполнен каким-то особенным ароматом весны.

Огромным фактором нашего хорошего настроения является наше питание. Оно должно быть рациональным, сбалансированным и разнообразным. Нам есть много не надо, нам надо есть разнообразно. Мозгу нужны углеводы, они помогают справляться с депрессией. Только углеводы каш, картофеля, фасоли, а не булочек и шоколада. Овощи и фрукты - обязательно, только не забывайте, что весной в них мало витаминов и добавьте их аптечными.

Справиться с депрессией помогают мероприятия направленные на ваше тело - это контрастные души, ванны с ароматическими маслами, плаванье в бассейне, занятия аэробикой, фитнесом, массажи, косметические услуги и многое другое. Выбирайте сами, что вам по душе. Делайте это с удовольствием и любовью к себе.

Ко мне часто обращаются женщины, жалующиеся на то, что их не любят. Поговорив, выясняется, что в первую очередь они не любят себя. Эти женщины, отдают всю себя детям, мужу, родным, а сами страдают от недостатка любви. А ведь даже в библии сказано: "Полюби ближнего своего, как самого себя".

Любовь - это одна из основных способностей человека и дана ему она от рождения. Развитие способности любить влияет на успехи или неудачи. Из этой способности берутся переживания принадлежащие к эмоциональной сфере человека, сфере чувств. Способность любить порождает такие способности как терпение, доверие, надежда, вера, уверенность, умение налаживать контакты и распределять время.

Любовь к себе - это принятие себя такой как ты есть. Как поет Наталья Магилевская: "Полюби меня такой, какая я есть". То есть со всеми хорошими и плохими качествами. Хотя плохих качеств у человека нет. Все качества, которые тебе даны, они нужны для чего-то. Возможно, они тебя оберегают, защищают, помогают. В чем? Предохраняют от перегрузок, от избытка информации и еще от много чего.

Такое качество как лень, явилось двигателем прогресса. Именно благодаря лени, у тебя есть стиральная машина автомат, посудомоечная машина, автомобиль и много еще чего.
Хватит разрушать себя негативными мыслями и чувствами, потому, что именно так они действуют на твое тело и душу. Пора учиться любить себя, принимать себя и все свои качества. Предлагаю тебе проделать одно небольшое упражнение.

Выбери какое-то свое качество, которое ты не любишь и за которое ты себя ругаешь. Представь его в виде образа, дай ему имя, для удобства. Подумай, для чего тебе это качество необходимо, чем оно помогает. И как ты можешь что-то достигнуть без этого качества другим способом. Напиши благодарственное письмо этому качеству.

"Здравствуй, мое …(имя качества, которое ты ему дала). Я рада, что теперь могу с тобой поговорить. Теперь я понимаю, зачем ты мне необходимо. Я очень рада, что ты у меня есть, и что ты мне долгое время помогало. Я очень благодарна тебе. Прости, что я все время боролась с тобой. Теперь я люблю тебя и понимаю, как ты мне было необходимо. Я благословляю тебя, полностью освобождаюсь и отпускаю с миром".

После такой работы с визуальным образом, изменяется отношение к качеству и себе. Если есть еще какое-то качество, которое не устраивает, можно и ему написать письмо. Главный принцип - это определить качество, осознать, поменять на новое, благословить, одобрить и отпустить.

Если у вас дорогие мужчины, возникла необходимость изменить и свои какие-то качества, которые вы считаете для себя не очень хорошими, вы так же можете проделать это упражнение. Ведь порой, и вы страдаете от недостатка любви к самому себе.

В каждом из нас заключена Вселенная, с положительными и отрицательными качествами, с плюсами и минусами, раем и адом. Мы можем жить в аду, а можем в раю, все зависит от нашего отношения к себе и миру. Выбор за вами!

"Любите, пожалуй, своего ближнего как самого себя. Но прежде всего будьте такими, которые любят самих себя". Фридрих Ницше

- Главная - Контакты - Вопросы к психологу - Последнее обновление: 18.10.2011 -
Copyright © 2006-2011 Olga Rudomyotova Uhri design