«Величайшая форма мудрости – доброта.» Талмуд
Будем знакомы!
 
  Профессиональная биография
  Метод лечения
  Фотоальбом
Виртуальная приёмная
 
  Как я работаю, и чем могу помочь?
  Как записаться на приём?
  Страсбургская Декларация
Статьи
 
  Влияние семьи на детей
  Параллель между Позитивной психотерапией и СКЭНАР-терапией
  Партнёрство
  Развод как шанс ...
  Весна… Любовь… И женщины!
  "Жертва" в коллективе или как избежать моббинг
  Мужчина и женщина
  Посмотри страху в глаза
  Психотерапия сегодня
  Финансовый кризис и отношения в семье
  Чувство вины: конфликт с самим собой
Видео презентации
 
  "Самооценка"
Важная информация
 
  Коучинг
  Метафорические
ассоциативные карты
Прочее
 
  Вопрос к психологу
Много полезных советов
Рецепты блюд с фото
   

Тел. в Одессе: 048-798-15-72

Моб. тел.: 067-766-38-09

Email:

   

Яндекс.Метрика

 

Размышления автора, что такое страх, его значение и влияние на человека. Основаны на личном опыте преодоления страхов и опыте клиентов.

 

"Нам нечего бояться, кроме страха"
Франклин Рузвельт

 

Что такое страх? Инстинкт или чувство, болезненное состояние или здоровая реакция на внешние раздражители? Люди испытывают страх с момента появления на Земле. И всегда пытаются понять: страх это хорошо или плохо? Не берусь утверждать ни то, ни другое. Однако знаю точно, страх необходим, и это нужно признать. Если бы первобытный человек не испытывал страха, он бы не выжил. Именно страх научил его строить, сеять, разводить огонь. Можно сказать, что страх - это двигатель прогресса.

Страх рождается из обычной пугливости, но затем перерастает в навязчивое состояние, порабощая личность и подавляя все те положительные чувства и эмоции, которые испытывает нормальный человек. Постоянный страх ввергает своего раба в депрессию, которая может влиять на личную и семейную, политическую жизнь и определять их.

И все же, страх - это учитель, который приходит, чтобы направить нас, он подсказывает приближение опасности реальной или той, которая может причинить вред на психическом и эмоциональном уровне. Умение распознать и услышать, о чем предупреждает страх, великое искусство. Учитесь овладевать этим искусством, и вы минуете любую опасную ситуацию еще до того, как она возникнет. Кроме того, помните, что природа страха лежит в области инстинктов. Не стоит стремиться убирать свои инстинкты. Это все равно, что вырванный зуб. Не болит уже, но и не поможет.

В позитивной психотерапии страх рассматривается "как способность избегать ситуации и объекты, воспринимаемые как опасные. Затрата энергии без постановки цели" (Н.Пезешкиан).

Я согласна с этим определением. В своей практике приходилось очень часто сталкиваться с клиентами, которые старались избегать всего, что может вызвать страх. Когда у них это получалось, они чувствовали себя хорошо. Однако не всегда это возможно.

Еще одной причиной страха, является отсутствие доверия. Доверия к себе, к другим, к социуму и миру в целом. Еще Бисмарк писал: "Доверие — это нежное растение. Если оно увяло, то скоро не расцветет". Потерянное доверие, затянувшаяся неуверенность и низкая самооценка приводят к появлению разного рода фобий или депрессий.

Хочу рассказать об одном очень смелом человеке, но в связи с обстоятельствами, возникшими у него однажды в жизни, появился страх. Этот мужчина 30 лет, по профессии моряк и любитель экстремальных видов автогонок. Спокойно и уверенно чувствует себя как в море, так и на гоночных трассах. Однажды на большой привокзальной площади с большим количеством людей, он потерял сознание (были в полнее объяснимые причины этого состояния). После этого события он стал испытывать страх, и любыми способами старался избегать появляться в таких местах. Даже несколько раз отказался от хороших рейсов, так как до места, где находилось судно, необходимо было лететь, а это значит надо проходить через залы аэропортов. Уже от одной мысли об этом ему становилось плохо. Когда "чаша" переполнилась, он обратился за помощью. Была проведена большая работа, и ее результатом стал его перелет к месту стоянки судна и удачный рейс.

Сегодня таких страхов очень много, вывод делаю из количества обращений ко мне клиентов именно с такими видами страхов, как социальные страхи и агорафобии.

Как же справляться со своими страхами и как вернуть доверие к себе, к людям, к миру?

Конечно, ответы на эти вопросы каждый будет искать самостоятельно. А я, даю несколько подсказок, которые вы уже можете использовать как самопомощь.

Осознайте свой страх. Признайтесь СЕБЕ, что он есть и посмотрите ему в "глаза". После этого попытайтесь понять, от куда страх и о чем он вас предупреждает.

Подумайте о своих возможностях и способностях. У каждого человека есть очень большой потенциал для самовосстановления. Рядом с вами есть люди, которые так же могут вам помочь, это тоже ваши возможности.

Верьте в себя так, как будто вы уже храбры! В соответствии с этим и действуйте.

Реально оцените угрозу! Чаще всего "не так страшен черт, как его рисуют".

Сравните свой страх с другими, более сильными. Человеку, испытывающему тот или иной страх, кажется, что уже наступил конец света. На самом деле не стоит преувеличивать свои неприятности, конец света более впечатляющее зрелище. Сравнение помогает понять, что вам крупно везет.

Представьте, что все, чего вы боялись, уже произошло. В спокойной обстановке можно лучше оценить произошедшее. Эмоции возникают в ситуации неопределенности. Там где все ясно, страх отступает. Человек перестает паниковать, начинает мыслить спокойно и сразу находит нужное решение проблемы.

Так же помогает принцип "полной загрузки".

"Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет". Бернард Шоу

Одолевают мрачные мысли, страх и тревога, засучите рукава и займитесь делом. Лучше физической работой. Кровь будет активнее циркулировать в теле, мышцы заработают, снимется напряжение, активизируется деятельность мозга, повысится жизненный тонус, и вы забудете о беспокойстве.

Еще мощным оружием против страха являются шутка, юмор, смех. Превратите ситуацию в комическую и посмейтесь над ней. Не даром на востоке считаю, что если посмеяться над проблемой, она исчезает.

И еще попробуйте сделать предложенное упражнение, оно поможет понять и хотя бы начать преодолевать ваш страх.

Представьте, что вам дали чудо лекарство (включите все свое воображение и фантазию) и вы больше не испытываете страхов, боязни, тревоги, нерешительности, неуверенности. Вы освободились от внутренней цензуры, внешнего давления. Действие чудо лекарства продолжается неделю.

Запишите: Что вы будете делать за эту неделю? Что говорить? Какой станет ваша жизнь? Как вы будете себя чувствовать? Как вы проживете эту неделю?

Описывайте как можно подробнее и красочнее.

После того, как вы все написали, прочтите очень внимательно и ответьте на вопросы: Что из того, что вы написали, вы уже делаете или можете сделать уже сейчас и без лекарства? Что вы будете делать, когда исчезнет ваш страх? К чему вы стремитесь?

Помните, что делаете это упражнение для СЕБЯ!!!

Желаю вам жить свободным от страхов человеком. И завершаю словами Кшиштофа Конколевского:

"На смертном одре с облегчением видишь, что все твои страхи были совершенно напрасны".

- Главная - Контакты - Вопросы к психологу - Последнее обновление: 18.10.2011 -
Copyright © 2006-2011 Olga Rudomyotova Uhri design